彼氏に依存しない方法と治し方「依存をやめたい」と本気で考えている人へ依存度チェックと依存脱却しやすい方法を紹介

「彼がいなければ何も出来ない…。」

「何かあるとすぐ彼に相談して、頼って、甘えてしまう…。」

いつもどうしても彼氏に依存しがちになってしまって、嫌われるんじゃないかと不安になったり、「依存をやめたい」と悩んでいるアナタへ。

今回は、彼氏への依存を脱却するための方法をご紹介します。

まずは恋愛依存度チェックで自分自身を振り返り、依存しないためにはどうしたら良いか、一緒に解決策を探していきましょう！

彼氏に依存しない方法を探るならまずは恋愛依存度チェック

□彼氏以外の人間関係が希薄

例えば友達とか家族とか、会社の同僚とか…彼氏以外との人間関係が希薄な女性は、彼氏への依存度が高い傾向にあります。

なぜなら、恋愛以外の人間関係が希薄だと、頭の中が彼氏でいっぱいになってしまいやすいから。

人間の悩みの多くは、人間関係です。

家族や友達、同僚と、積極的に関わろうとせずにいれば、その分悩みも減るし、ラク。

悩むことは、彼氏のことだけでよくなるのです。

友達や家族と全く関わりがないわけではなくても、彼と一緒にいる時間、連絡を取り合っている時間が圧倒的に多い場合には、アナタの頭の中、生活の大部分が彼で占められてしまいます。

そしてゆくゆくはアナタにとって、彼氏が全てになって、恋愛が上手くいかないと何もかも嫌になる、投げやりになってしまうほど、彼氏に依存してしまうようになるかもしれないでしょう。

また、友達や家族はいるけど、いつでも彼との予定を優先してしまうのも要注意。

例えば、友達と約束していたけど、急に彼氏に「会いたい」と言われたから友達の予定をドタキャンするとか。

人間関係があまりにも彼だけに偏りすぎていると、その分依存度は高くなります。

□何か迷うことや悩むことがあったとき、すぐに意見や答えを彼に求めがち

アナタが何かしらの悩みや迷いにぶつかったとき、アナタはどうしますか？1人で考えて答えを出す？

それとも誰かに相談する？

もしアナタが、なんでもかんでもことあるごとに、彼氏に意見や答えを求めてしまうようなら、要注意。

恋愛依存が高い可能性があります。

特に、意見や答えを彼に求めて、彼の意見によって自分の答えが左右されやすいのなら、なおさら。

「彼のいうことは全部正しい」と、思ってしまっているということですから。例えば、彼が良い大学を出ていて頭が良くて、アナタにとって尊敬できる人だとします。

でも、だからと言って、彼に頼って、彼の言うことに全てしたがっていたら、アナタは自分で立ち、自分で考える力を失ってしまうでしょう。

「自立」とは、「自分で立つ」と書きます。

彼の意見に左右され、彼に寄りかかってしまっている人は、自立しているとは言えません。

「自立」の対義語は、「依存」ということを、覚えておきましょう。

□彼が優しいから甘えてしまうループが出来上がっている

恋愛依存度が高い人は、「甘え」があります。

何か困ったことがあったとき、悩むことがあったとき、自分で解決しようとせずに彼氏を頼る。

自分が疲れて余裕がないとき、イライラを彼にぶつける。

雨が降っているとき、濡れるのが嫌だから「迎えにきて」と頼む。

これは全部、「甘え」です。

例えば彼氏が優しかったり、尽くしてくれるタイプだったり、なんでも話せる素でいられる男性だった場合には、つい、彼氏になんでも話して甘えてしまうでしょう。

男性の中には「女性から甘えられたい」と思っている人も少なくありませんから、そんな男性が彼氏だったら、「甘えてしまうループ」が簡単に出来上がってしまうのです。

もしアナタに、「彼氏に甘えてしまっている」自覚があるのなら、今すぐにでも改めた方が良いでしょう。

甘えは依存につながっています。

□彼に嫌われたり見放されたりしたらと考えるだけで不安で仕方ない

「彼に嫌われたらどうしよう…。」「彼がいないと生きていけない…。」などと、彼とのことを考えるだけで不安でいっぱいになってしまう人は、恋愛依存の可能性が高いです。

なぜなら、このような思考になるのは、頭の中が彼で支配されてしまっているということだから。

自分の意思をしっかり持って、自分の足で立ち、自分で食べていくだけのお金を稼いでいる女性は、このような思考になりません。

たとえ失恋した場合にも「嫌われたとしても、楽しい時間はずっと良い思い出」「今度はもっと良い恋しよう」と、前向きに考えることができるでしょう。

彼のことが好きすぎて、１日中彼のことばかり考えてしまう。

一緒にいない時間にはものすごく不安になって、他のことが手につかない。

どんなに彼がステキな人でも、どんなに好きでも、自分の日常生活に支障が出るくらい、感情が揺さぶられてしまうのは、やっぱりアナタのどこかに「依存心」があると言えるでしょう。

□彼しか本音で話せない

「信用できる人が彼氏しかいない…。」

「彼にしかホンネを話せない…。」

彼の他に、心を許せる人が一人もいない場合、恋愛依存してしまう可能性は高くなります。

前項でも述べましたが、友達でも家族でも、他に人間関係を構築している誰かがいないと、彼氏だけに気持ちが集中してしまうのです。

「好き」という気持ちも、大きすぎるとそれは依存心に変わりやすいです。

なぜなら人間は、誰もが皆、見返りを求めてしまうものだから。

愛を誰かに与えたら、「自分も同じだけ愛されたい」と願ってしまうのです。

そして、愛情が返ってこないと、もっともっと執着してしまう。

どんなに好きでも、人間関係は、彼氏だけに限定しない方が良いのです。

愛も、依存も、もとは「好き」という気持ちから成るもの。

アナタの彼を想うキモチも、どちらにも転ぶ可能性があります。

彼氏に依存しない方法と治し方

習い事や趣味を楽しむとネガティブな感情を忘れられる

依存するのをやめたかったら、まず、自分の人生を充実させることです。

家に閉じこもって、休みの日にも「何もすることがない…」などという日々を送っていると、どうしても手持ち無沙汰になって、彼のことを考えてしまう時間が増えます。

彼のことを考えてしまう時間が増えると、依存心も増えやすいのです。

ですから、今こそ、習い事や趣味など、自分が心から没頭できる何かを初めてみましょう。

興味があることならなんでも良いです。

お金がなくたって、出来ることはたくさんあります。趣味、習い事、仕事、資格取得のための勉強…。

アナタの人生が充実してくると、あれこれと考えてネガティブになってしまう、ということも少なくなってきます。

これが自立への第一歩です。

映画やドラマの一気見は疑似恋愛体験ができて理想の恋愛が見つかる

依存心をやめたいときには、他の人の恋愛を見てみると、視野が広くなるのでおススメです。

友達の恋バナを聞いてもよいですが、恋愛映画やドラマ、あるいは恋愛リアリティーショーなどを一気見すると、理想の恋愛がみつかるかもしれません。

依存は、お互いにとって良い恋愛とは言えません。

相手にとっても負担になり、最悪の場合別れにも繋がる可能性もあるのです。

映画やドラマを見て、その世界に浸ることで、自分を客観的に見ることができたり、どうしたら上手くいくのかヒントを得たり、キモチの持っていき方が分かったり、きっと色々と学べることはあるはず。

また、一緒にキュンキュンしたり、ドキドキすれば、なお彼に対する愛情も増し、接し方も変わるかもしれません。

ステキな恋愛をいっぱい見ることで、「自分もそうなりたい」と依存から抜け出すことができるかもしれないでしょう。

自分自身にフォーカスを当ててもう一度見つめ直す

依存心があるとき、多くの人は自分自身を見つめることができていません。

「依存をやめたい」と思ったら、自分自身を見つめ直すことは非常に大切です。

ひとつだけ覚えておいて欲しいことは、「他人は変えられない」ということ。

依存しているとき、意識は自分ではなく彼に向いていて、「愛して欲しい」「ずっとそばにいて欲しい」などと彼にばかり求めてしまっている場合が多いです。

でも、どんなに求めても、彼を変えることはできません。

それどころかアナタの願望・要求が彼の負担になり、別れに発展してしまう恐れもあります。

変えられるのは、自分だけ。

自分自身にフォーカスを当てて、客観的に、広い視野で、もう一度自分を見つめ直しましょう。

依存してしまう心が、いったいどこから来ているのか。

トコトン自分の心と向き合うことで、きっと気付けることがあるはずです。

嫌なことやトラブルが起こった時はまず自分で解決出来る事を探す

依存から抜け出したいと思ったら、「彼に頼らない」という気持ちをしっかりと心にとめておきましょう。

嫌なことやトラブルが起こった時、仕事や人間関係の悩み、自分の将来の進路について。

なんでも言える存在というのは、とても尊い存在であることは確かですが、なんでもかんでも彼に頼って甘えてばかり…というのは、相手にとっても負担が大きく、余裕があるときは良いですが、彼にも余裕がないときに、限界がきて壊れてしまう可能性もあります。

そして頼って甘えて、いつでも彼の言うとおりにしているのでは、アナタ自身も人間として、成長できないでしょう。

そうならないためにも、何か起こった時には、彼に話したい、聞いてもらいたい気持ちをグッと抑えて、自分で解決策を考えてみましょう。

自分で考えて自分の中で答えを出して、それを彼に伝える分には問題ありません。

依存から脱却するための第一歩は、「自分で考えること」です。

lineやSNSは見ない、待たないが鉄則

「彼への依存心をなくしたい」と思うのなら、会っていない時の、連絡の取り方にも気をつけましょう。

アナタは普段、彼とlineやメールでどのようにコミュニケーションを取っているでしょうか。

彼からlineが来たら即既読、即レスしている。

彼からしばらく返信が来ないと、スタンプなどで催促lineを送ってしまう。

会っていない間に別の女と会っていたりしないか不安で、彼のS N Sを開いてログイン履歴を見てしまう。

このような状態にもしアナタがなってしまっているとしたら、かなりキケンです。

一緒にいない時間も、常に頭の中は彼に支配されていることになりますから。

大好きな人からlineが来たら嬉しいし、何しているか気になるし、ついつい携帯を肌身離さず握ってしまう気持ちもわかります。

しかし、依存から脱却するためには、一緒にいない時は、彼のことを頭から外すことができるかどうかが、大きなポイントなのです。

携帯を見てしまうと、どうしても彼のことを思い出しやすくなってしまいます。

なるべく携帯と物理的に距離を置いて、いじらないようにすると良いでしょう。

自立したかったら、「lineは待たない、S N Sは見ない」が鉄則です。

携帯をいじりたくなってしまったら、趣味や仕事、勉強など他に夢中になれることに没頭したり、友達を誘って飲みに行ったりするようにして、暇な時間、手持ち無沙汰になってしまう時間を、なるべく作らないようにすると、うまく行くかもしれません。

彼を依存させる方法！心理学を使い依存心をマインドコントロールしアナタ無しではダメになる悪用厳禁の心理学

彼氏に依存しない方法は1人でいる時間を充実させることから始めよう

彼氏に依存してしまう恋愛は、あまり良い恋愛とは言えません。

それほどまでに誰かを好きになれることは素晴らしいことですが、愛し方を間違えてしまうと、相手の重荷になって、最終的に別れを切り出されてしまったり、辛く、苦しいばっかりで自分自身が成長出来ない可能性もあるからです。

もし、アナタが今「信用できる人が彼氏しかいない…。」「彼がいてくれさえすれば、家族も友達も要らない…。」などと思ってしまっているとしたら、それはキケンな状態です。

今すぐ、考えを改めて、依存から抜け出せるように努力しましょう。

自立できるようになるためには、何よりも1人でいる時間を充実させることが大切です。

没頭できる仕事や、趣味がある人は良いですが、「これといった趣味もないし…」という人は、自分の好きなこと、興味があることを積極的にやってみてください。

カラオケや、映画や、カフェ巡りでも、なんでも。

友達と一緒でも良いですが、ひとりで行動できるようになると、なお良いでしょう。

-別れたくない・別れ回避