不倫相手と苦渋の決断で別れた後、禁断症状が出ないようにする方法

彼との将来が見えない不倫関係は本当に辛いですよね。

彼のことは大好きだけど、苦渋の決断で別れを選んだあなたへ。

こちらでは大好きな不倫相手と苦渋の決断で別れた後にあなたに起こる数々の禁断症状とその理由、そして「会いたい…」「連絡したい…」などの禁断症状が出てしまった時の気持ちのコントロール術や我慢するための対処法をご紹介します。

大好きな不倫相手との別れを選んだあなたに起こる禁断症状

連絡したくてたまらなくなる

「もう絶対に連絡しない！」と自分で固く決意していても、大好きな相手と別れたわけですから、連絡したくてたまらなくなる日が必ず来ます。

日常的に連絡を取り合っていたならなおさら、毎日来ていたメールやラインが来なくなるのは心にぽっかり穴が空いたように、寂しさを感じてしまう女性は多いでしょう。

会いたくてたまらなくなる

「会いたくてたまらなくなる」というのは不倫の禁断症状の中で、一番辛いのではないでしょうか。

お互いのために別れたとは言っても、嫌いになって別れたわけじゃない。

もう会えないと思うと余計に、会いたくてたまらなくなってしまうのです。

朝起きた時、仕事をしている時、休みの日も、夜寝る前も四六時中頭の中で「会いたい、会いたい」と唱えてしまうようになります。

不倫相手のことばかり頭に浮かんでしまう

不倫相手との別れを選んだあなたが、何をしていても別れた不倫相手のことばかり考えてしまうのも禁断症状の１つです。

大好きだったのですから、不倫相手の彼とお付き合いしている時にも当然、いつも彼のことを考えていたと思います。

その時よりももっと、彼のことばかりが頭の中に浮かんでしまうのです。

不倫相手のSNSをエゴサーチしてしまう

不倫相手の彼と別れた後の禁断症状として、彼のことが気になり、何をしているのかを知りたくて、彼のSNSをエゴサーチしてしまうことがあります。

彼のツイッターやインスタグラムの投稿を見て、新しい女の影を探したり、彼の写真を見てますます会いたくなったりしてしまいます。

なぜ禁断症状が起こるのか？

不倫＝麻薬だから

不倫は麻薬に似ています。

家庭のある人を好きになるということは、なかなか会えず寂しい思いをしたり、奥さんという絶対的な存在がいるため我慢しなければならないことも多く、辛いです。

しかしその分会えた時の喜びは大きく、その快感を知ってしまうと、どんなに辛くても何度も何度も脳がその快感を得ようとしてしまうのです。

結婚生活で起こりうる煩わしさなどは感じなくて良いですし、恋愛のおいしいとこどりだけをできるというのも不倫をやめられない原因の１つであると言えるでしょう。

不倫相手に依存していたから

肉体的、精神的問わず不倫相手に依存してしまっていると、より禁断症状は強くでます。

まず不倫のSEXは、いけない事をしているという刺激や、人のものを奪っているという優越感が上乗せされて、この上ない快楽をあなたにもたらします。

その場合は、体が覚えてしまっていて、気づいた時には離れたくても離れられない肉体的依存状態に陥ってしまっているのです。

精神的には不倫の場合、日頃から何かと自分の思い通りにならず、抑圧されている状態が続いています。

そんな日々の中、不倫相手の彼と会える瞬間を最高のご褒美だと感じている女性も多いのではないでしょうか。

それを繰り返しているうちに、脳はその快感を何度も欲しがるようになるのです。

不倫相手への気持ちに未練があるから

不倫相手のことがまだ好きで別れるのですから、当然未練はあると思います。

その未練をうまく自分の中で消化しきれていないので、禁断症状が出るのでしょう。

好きな相手への気持ちをいきなり断ち切るのは大変なことなのです。

大好きな不倫相手の事を無理に忘れようとするのも逆効果です。

忘れようと思えば思うほど、相手の事を考えてしまい、忘れられなくなりますので、「忘れなくてはいけない」と思わないことです。

禁断症状が出てしまった時の気持ちのコントロール術

不倫のリスクや怖さを再確認する

禁断症状が出てしまったとき、あなたは「どうして彼と別れてしまったんだろう…」「彼と別れなければこんな辛さを味わうことはなかったのに…」と考えてしまうかもしれません。

でも、そんな時は別れた事を後悔するのではなく、不倫のリスクや怖さを再確認しましょう。

不倫は、奥さんがいる人と関係を持つ事ですから、バレたら相手の家庭を壊すきっかけになったり、あなたも今いる職場や住む家を変えなければならなくなるかもしれません。

悪い事をしているのはこちらですから反論できませんし、最悪全財産を失うことになります。

「不倫をやめてよかった」と、いつか思えるようになるように、冷静な気持ちを少しずつ取り戻していきましょう。

彼のことを考える時間を他のことに費やす

別れてすぐの頃はどうしても、何をしていても彼のことを考えてしまうと思います。

そんな時は物理的に彼のことを考えられなくなるようにしましょう。

あなたにとって頭の中が空っぽになることをするのです。

例えば、趣味のスポーツをしたり、読書をしたり、夢中になれるものだったらなんでも良いのです。

ぼーっと彼のことを考えてしまう時間を、何かに没頭して何も考えない時間に意識的に変えていきましょう。

そうすることで少しずつ、彼のことを考える時間が減り、気持ちも落ち着いてくるはずです。

彼の事を思い出してしまう場所・物を遠ざける

大好きな不倫相手の彼のことを思い出してしまう場所や物は、自分の生活から徹底的に排除するようにしましょう。

目に入るとそれだけで脳が刺激され、彼のことを思い出し、会いたくてたまらなくなってしまいます。

行動範囲を変え、彼と行った思い出の場所などが自分の視界に入らないようにしましょう。

彼にもらった思い出の品などは、捨ててしまうのがベストです。

でも、どうしても捨てられない場合は、１つの箱にまとめてクローゼットの奥などに仕舞って目に入らないようにしておきましょう。

別れた彼のことは夜ではなく朝考える

初めのうちは難しいかもしれませんが、夜は彼のことをなるべく考えずによく眠りましょう。

夜は、脳が出すホルモンの仕組みで考え方が主観的になり、様々なことをネガティブな方向に持っていきがちになります。

寂しさや孤独を感じるのは、圧倒的に朝よりも夜ではないでしょうか。

夜にあれこれと考えても、マイナスなことしか思い浮かびませんし、不倫相手の彼のことを思い出してもどんどん悲しくなってくるだけです。

意識的に気持ちをシャットダウンし、なるべく早く眠るように心がけましょう。

どうしても眠れない場合は、お薬に頼ってでも眠ったほうがいいです。

何よりグッスリ眠って、朝になり太陽の日差しを浴びると、昨日は鬱々としていた気持ちが前向きになっていることを実感できますよ。

涙は映画やドラマを見て思いっきり流す

大好きな不倫相手の彼との別れが辛くて…考えているうちに自然と涙が溢れてきてしまうこともありますよね。

そんな時は決して無理して笑顔を作ったりしないことです。

我慢せずにどんどん泣きましょう。

おすすめなのは、失恋などをテーマにした映画やドラマを見て、とことん思いっきり涙を流すことです。

涙を流すという行為にはデトックス作用がありますから、思う存分泣いた後は気持ちがスッキリするはずです。

泣きたくても泣けない場合は、走ったり、岩盤浴に行ったりして汗を流すこともおすすめです。

汗にも涙と同じように、デトックス作用があるからです。

禁断症状を我慢するための対処法

運動をする

大好きだった不倫相手の彼との別れを苦渋の末に選び、禁断症状に苦しむあなたにおすすめの対処法は、「運動すること」です。

なぜなら運動には様々な禁断症状を抑えてくれる効果があるからです。

まず、運動している最中は無心になり、運動するということに集中できるので、彼の事を考えなくて済みます。

それから、運動して汗をかくことによって体の中に溜まった負の気持ちや老廃物を、汗と一緒に流すことができるのです。

禁断症状が辛いと感じたら、部屋に閉じこもるのではなくてぜひ外へ出て運動してみてください。

スポーツが苦手だったり好きではない方は、「歩く」だけでもいいのです。

散歩がてら、外に出てみましょう。

道の脇に咲く花や、吹く風、降り注ぐ太陽などに力をもらえ、良い気分転換にもなりますよ。

彼の連絡先を消去する

不倫相手の彼に連絡を取りたくてたまらなくなる、禁断症状が出るのを抑えるためには、彼の連絡先を消去しておくと良いです。

そんなに簡単にはできないかもしれませんが、禁断症状を抑えるための効果は絶大です。

ぜひ、勇気を持って、消去ボタンを押して欲しいです。

せっかく辛い思いをして決意し、別れた大好きな彼ですから、もう一度連絡をとってしまえば今までの努力が水の泡です。

携帯に連絡先が入っていれば、どうしても連絡をしたくなってしまいますので、連絡したくてもできない状態にしておく方が良いのです。

出会いの場へ積極的に参加する

失恋の特効薬は、「新しい恋」です。

あなたが「彼の事を忘れたい」「前に進みたい」と思っているのなら、出会いの場へ積極的に参加してみましょう。

無理に不倫相手の彼のことを忘れようとしなくていいのです。

でも、もしかしたらあなたの目の前に素敵な男性が現れて、不倫相手の彼のことを忘れさせてくれるかもしれません。

終わった恋に苦しむのはただエネルギーを使うだけで、何もいいことはないですよね。

けれどもあなたが不倫相手と過ごした日々や、彼を大好きだった気持ち、未来が見えなくて寂しかった気持ちは決して無駄ではありません。

次の恋に、きっと生かせるはずです。

時間が過ぎるのを待つ

不倫相手の彼と別れたばかりのあなたは、今はすごく辛いかもしれませんが、失恋の痛みを時間が解決してくれることがあります。

なぜなら、不倫相手の彼と別れた後も、時計は確実に時を刻むからです。

時の流れとともに、環境も人の気持ちも少しずつ変化していきます。

彼と別れた直後は四六時中彼のことを思い出して泣いていたかもしれませんが、会わない時間を過ごすうちに、少しずつ彼のことを思い出す時間が減っていくはずです。

そうやって一日一日を乗り越えていけば、個人差はあるかもしれませんが確実に、彼のことを思い出にできる日がくるでしょう。

非日常の場所へ旅行する

彼に会いたくてたまらないなどの禁断症状が強く出てしまい苦しい場合、日常から少し離れてみる事をおすすめします。

仕事の休みが取れるなら、思い切って海外でもいいですし、週末しか休みがない場合でも近場の温泉やシティホテルなど、非日常の場所に旅行へ行きましょう。

彼のいないところで、いつもと違った景色を見て、美味しいご飯を食べるだけで、良い気分転換になります。

日常と同じルーティンで過ごしていると、考えることも同じになりがちですが、日常とは離れた場所にいると、たとえ彼のことを思い出してしまったとしても、いつもとは違った発想が思い浮かぶものなのです。

規則正しい生活を送る

不倫の辛い禁断症状が出るのを抑えるには、「規則正しい生活を送る」こともとても大切です。

辛い別れを経験した直後は、生活も荒みがちです。

ご飯が喉を通らなかったり、眠れない夜もあるかもしれません。

そんな時は、どうか意識的にでも普段通りの生活リズムを心がけてください。

心と体は繋がっています。

心に元気がなかったら、不眠になったり食欲不振になったり、体の元気もなくなっていくものです。

しかし、逆に考えれば、心が元気なくても意識的によく食べてよく寝ていれば、心も元気になってくるのです。

今は辛いかもしれないけど、別れてよかったと思える日が必ず来る！自分を信じて前に進もう！

大好きな彼と別れたわけですから、その辛さは並大抵のものではないですよね。

今はものすごく辛いかもしれませんが、いつかきっと「あの時別れてよかった」と思える日が来ます。

これであなたも彼も前に進めますから、苦渋の決断をした自分自身を褒めてあげてください。

いつかまた素晴らしい恋愛ができるに違いありません！

-振られた・失恋